Чтиво 4 шага для избавления от стыда и страха

Тема в разделе "Психология и Эзотерика", создана пользователем Gustav, 21 июл 2018.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    22.166
    Симпатии:
    41.812
    4 шага для избавления от стыда и страха

    upload_2018-7-20_13-3-56.png

    Блогер и автор книг Лео Бабаута рассказывает, как освободиться от негативных эмоций, которые мешают вам быть собой.

    Мы испытываем эти эмоции каждый день, и они нам мешают

    Страх и стыд по-разному проявляются в жизни, например так:
    • Мы недовольны собой и своим телом, стыдимся своей внешности.
    • Мы прокрастинируем и отвлекаемся, а потом стыдимся своей невнимательности.
    • Мы забываем заниматься спортом, читать или правильно питаться и стыдимся этого.
    • Мы редко звоним близким людям и снова стыдимся.
    • Мы боимся неизвестности и нервничаем, когда что-то идёт не по плану.
    • Мы волнуемся, выступая перед публикой. Из-за этого выступаем хуже и стыдимся себя.
    • Мы боимся говорить правду или заводить откровенные разговоры, потому что опасаемся последствий.
    • Мы избегаем сложных задач, потому что боимся дискомфорта.
    • Мы нервничаем из-за предстоящей поездки, встречи, вечеринки или проекта, потому что боимся, что что-то пойдёт не так.
    Подумайте, какой была бы ваша жизнь без этих чувств. Представьте, что за человеком вы стали бы. Что бы вы сделали по-другому, если бы вас не останавливал страх? Возможно, вы бы больше рисковали в бизнесе, пробовали себя в чём-то новом, не откладывали на потом сложное, не так сильно волновались о будущем.

    Не стыдясь себя, вы были бы увереннее, вам было бы проще разговаривать с незнакомыми людьми. Вы проживали бы жизнь в настоящем моменте, а не зацикливались на прошлых поступках. Вы проще бы относились к своим промахам.

    Страх не даёт нам делать то, что мы хотим. Стыд вызывает недовольство собой и своей жизнью, мешает нам быть счастливыми.

    Жизнь без страха и стыда будет более спокойной и уверенной. Научитесь отпускать их, когда они появляются. Тогда они больше не будут вас контролировать.

    Как от них избавиться

    Шаг 1

    Заметьте ощущения, которые появляются, когда вам страшно или стыдно. Не оценивайте их, просто наблюдайте. Напомните себе, что это не проблема, а только реакция тела. Не зацикливайтесь на ней. Вы заметите, что эти эмоции не так уж страшны и нет причин их ненавидеть.

    Шаг 2
    Отнеситесь к своим ощущениям с любопытством. На что они похожи? Что их спровоцировало? Возможно, вы стыдитесь себя, потому что вам что-то в себе не нравится. Откуда взялось это недовольство? Например, вам кажется, что вы должны быть идеальным во всём или что вы должны полностью контролировать свою жизнь.

    Шаг 3
    Когда вы выявили причину, ослабьте её влияние на вас. Подумайте, есть ли польза от вашего перфекционизма? Не приносит ли он вред? Отчего он появился? Кем вы будете без него и сопутствующего ему стыда? Представьте себя свободным от стыда или страха, довольным собой и спокойным. «Примерьте» это состояние, как новую одежду.

    Шаг 4
    Теперь проверьте, каково жить в этом состоянии. Чувствуете ли вы себя увереннее, счастливее? Довольны ли вы собой? Посмотрите, что изменится. Как вы будете действовать, когда вас не ограничивают стыд и страхи?

    Естественно, этот процесс занимает время. Не получится освободиться моментально. Повторяйте эти шаги, когда сталкиваетесь со страхами или стыдом. Постепенно вы отпустите то, что мешает вам жить полноценной жизнью.
     
    clubberman нравится это.