1. Новые покупки

    05.11.2019: Бизнес на хостинге с нуля 2019 - Шелест (2019)

    03.11.2019: Монтаж 2.0 (в Adobe Premiere CC 2019) - Школа Кайно (2019)

    03.11.2019: Голос Бренд - Былинина

    03.11.2019: I Love Books:создаем пассивный доход на книгах-бестселлерах от 85 000 рублей в месяц - Гуляев (2018)

    03.11.2019: Погружение. Тело (3 и 4 часть) - Мараховская (2018)

    03.11.2019: Новый взгляд на аукционы 3.0 - Куклин (2018)

    02.11.2019: Полный курс Фотошопа (Стартовый + Продвинутый + Профессиональный) - Верес (2019)

    02.11.2019: Экспресс метод изучения английского языка в 4-х томах - Трушникова (2019)

    02.11.2019: Полный курс по ведической астрологии - Блект (IV ступени) (2011-2012)

    01.11.2019: Как настроить рекламу в Instagram версия 3.0 - Зуевич (2019)

    01.11.2019: Льём трафик из ВК 2019 - лей по новому вместе с Рогожкиным - Рогожкин (2019)

    31.10.2019: МК Бесконечный дизайн в Инстаграм - Сингур (2019)

    31.10.2019: SMM: от стажёра до профи - Skillbox - Шеховцев, Кокарев и др. (2019)

    31.10.2019: Сложные окрашивания волос - Еничевская (2017)

    30.10.2019: Второй этап марафона по исполнению желаний. Июнь - Блиновская(2018)

    30.10.2019: Анимационный видео-прорыв 2.0 - Сергей Панферов

    29.10.2019: Франшиза магазина кроссовок 3.0 - Бизнес Богачёва (2019)

    29.10.2019: Wordpress 5 с нуля до гуру - Русаков (2019)

    29.10.2019: Твой бизнес в США 2018 (Максим Тарасов)

    29.10.2019: Гений смартфона - Медведев, Арсланов (2018)

    28.10.2019: IELTS на 6,5 и выше - Ивбуле (2019)

    27.10.2019: Прибыльный бизнес в Instagram - Николаева (2019)

    27.10.2019: YouTube-дорвеи 2019: авторский курс - John91110 и @Meteorburn (2019)

    27.10.2019: 8 кусков парчи защита от болезней и стрессов - Осипов, Минь (2019)

    27.10.2019: Привлечение денег - Мирная (2018)

    26.10.2019: [Книги по ИБ] Криптография, Защита информации, Правовое обеспечение ИБ

    26.10.2019: Иллюзии мозга - Филатов (2019)

    25.10.2019: Мастер-класс: Современный стиль - Шапошников (2019)

    24.10.2019: 800 долларов в месяц на пассиве (2019)

    24.10.2019: Онлайн мастер-класс - Аветисян(2018)

    24.10.2019: [Бизнес Молодость] Все курсы 2018 года

    23.10.2019: Мастер группа 8: Бизнес на Amazon - Перезагрузка 2018

    23.10.2019: Новогодний марафорс - Форс (декабрь 2018)

    23.10.2019: Красотка на миллион - Корпан (2019)

    23.10.2019: [Академия Кали Шанкара] 1 ступень (2 поток). Новая Астрология. 2 месяц - Шанкар (2019)

    23.10.2019: Клуб Миллионеров 2.0 VIP - Темченко (2018)

    23.10.2019: Система арбитража криптовалют + инструменты (Zennoposter) (2018)

    23.10.2019: Генератор видео-сайтов

    23.10.2019: Заработок на малостраничных сайтах - InternetMajor (2018)

    22.10.2019: Мастер группа - Брин (2019)

    20.10.2019: Полевой гипноз. Управление присутствием - Трушников (2019)

    18.10.2019: Нейро-мио-фасциальные манипуляции в комплексной мануальной терапии - Сапир (2017)

    18.10.2019: Универсальный парсер. Сэкономь деньги на покупке парсеров [ZP] - Мандарин7 (2019)

    18.10.2019: Вопрос - ответ. Запись онлайн вебинара от 20.01 - Шерышев (2019)

    18.10.2019: Длительное обучение астрологии 1 ступень Модуль II: (Arcanum) - Андреев (2018)

    18.10.2019: Длительное обучение астрологии. 3 ступень«Нептун» - Павел Андреев (2019)

    16.10.2019: Бизнес на Амазон за 45 дней. VIP ELLITE - Дубровский, Балакирев (2018)

    15.10.2019: Турбо-запуск товарного бизнеса за 1 день Gold - Федяев (2018)

    15.10.2019: Ускоритель ментального счета - КИМ (2018)

    15.10.2019: Базовый курс макияжа онлайн. Макияж успешной девушки - Мур (2018)

    14.10.2019: Арканы Таро: предскaзание, психология, магия (лекции 1-7)-Телемский (2015)

    14.10.2019: Как создать партнерский магазин и заработать на нем! Кейс "Черная Пятница" [Роман Пономаренко] (2019

    13.10.2019: Настольная книга Etsy продавца 7-я редакция - Довгань (21.9.2019)

    13.10.2019: Как снижать налоги в 2020 году - Морозова (2019)

    13.10.2019: «Мышление миллионера». – Яновский (сентябрь 2019)

    12.10.2019: Практикум по биоэлектричеству человека - Пихтелева (2019)

    12.10.2019: Полный курс английского IQ Speak + IQ English - Озерова (2019)

    12.10.2019: Спроси и продай - Цыганков (2019)

    11.10.2019: Как создавать статейники (mfc) на копипасте - Громов (2018)

    11.10.2019: Большой курс: Профессия интернет-маркетолог от А до Я - Skillbox ex. Mokselle (2018)

    10.10.2019: Погружение. Тело (1 и 2 часть) - Мараховская (2018)

    10.10.2019: SMM как бизнес - Румянцев (2019)

    10.10.2019: Магия продающих постов-магнитов - Надежда Тинская (2018)

    10.10.2019: Следующий Уровень здоровья и интуиции - 2 этапа - Мaрaхoвcкaя (2018)

    10.10.2019: Предназначение. Июль - Блиновская(2018)

    09.10.2019: Интернет-профессия “Мастер анимационного видео”

    09.10.2019: Постель чаровницы - Полынь (2016)

    08.10.2019: Парижский гардероб: полный курс - Лунина (2018)

    08.10.2019: Директор по онлайн-маркетингу - Нетология (2018)

    08.10.2019: Духовная интеграционика - Довлатов (2018)

    07.10.2019: Годовая программа обучения - Горбатов (2019)

    07.10.2019: Обучение чтению за 15 уроков и Азбука - Ольга Лысенко

    06.10.2019: Ангелы и Демоны аспектов: внутренние конфликты и скрытые дары - Андреев (2017)

    06.10.2019: Астрология. Цикл вебинаров. Компенсаторные мастерские (Arcanum) - Андреев (2018)

    06.10.2019: Бурж арбитраж трафика - Попов (2019)

    05.10.2019: Легкий старт в арбитраже через Ютуб - Рогожкин (2019)

    05.10.2019: Все мастер-классы по Ведической астрологии - Рами Блект (2011-2012)

    04.10.2019: Нейрографика: Подключение ресурсов - Корниенко (Arcanum) (2019)

    04.10.2019: Ведическая нумерология. Блок 7 - Шива (2015)

    04.10.2019: Деньги (крупные суммы) из товарных дорвеев - Авторская (2018)

    04.10.2019: Стиль для себя - Мурадова (2018)

    04.10.2019: Crm - маркетолог [Skillbox] - Александров, Смирнов, Хлебинский (2019)

    04.10.2019: Лендинг на WordPress - Чигарев (2019)

    03.10.2019: Победи официальную рекламу в Instagram. Пакет Профи - Виталий Комысов (2018)

    03.10.2019: Как стать желанной и притягательной - Волкова (2019)

    03.10.2019: Рисуем человека. Геометрия и перспектива - Остапенко (2018)

    02.10.2019: Нумерология ТАРО. Все 4 модуля (Надежда Романова) 2018

    02.10.2019: Мощный рекрутинг в Telegram от 2 новичков в день - VekRosta (2019)

    02.10.2019: 12 шаговая система заработка на торгах по банкротству (ВИП) - Ризаев, Куксенко (НААБ) (2018)

    02.10.2019: MEGAРОЗНИЦА (дропшиппинг) с 100% гарантией выхода на прибыль от 2000$ месяц (2018)пакет Бизнес

    02.10.2019: Интернет-маркетолог 3.0 - Convert Monster (2019)

    30.09.2019: Учим проектному мышлению в школе. Эффективный тренинг по методике МТРИЗ - Орлов (2018)

    30.09.2019: Техника чтения до 50 слов в минуту - Ольга Лысенко

    30.09.2019: <web.guru> От основ PHP до крутых Wordpress-плагинов - Korben (2019)

    28.09.2019: Курс по буржунету. Версия Массштабирование - Деригина (2019)

    28.09.2019: Создание собственной сети сайтов (PBN) под буржунет - Barklaus (2019)

    28.09.2019: Запись бизнес-форума «Стратегия роста» - Яновский (2019)

    28.09.2019: [GeniusMarketing] Академия высокооплачиваемых экспертов и продюсеров 3.0 - Тимофеев (2018)

    28.09.2019: [Академия Кали Шанкара] 1 ступень (2 поток). Новая Астрология. 1 месяц - Шанкар (2019)

    28.09.2019: Онлайн-курс Таро Тота Алистера Кроули (1/4) - Семишина (2018)

  2. Сбор взносов

    03.11.2019: Новый взгляд на аукционы 3.0 - Куклин (2018)

    31.10.2019: SMM: от стажёра до профи - Skillbox - Шеховцев, Кокарев и др. (2019)

    29.10.2019: Франшиза магазина кроссовок 3.0 - Бизнес Богачёва (2019)

    27.10.2019: Прибыльный бизнес в Instagram - Николаева (2019)

    26.10.2019: Иллюзии мозга - Филатов (2019)

    22.10.2019: Мастер группа - Брин (2019)

    24.09.2019: Альфа-прокачка "Энергия успеха" - Белозерская (2018)

    04.09.2019: Руны и руническая энергия (Магия + гадание) VIP - Савченко (2018)

    01.09.2019: Научу тебя зарабатывать на SMM от 100к в месяц.SMM - Трикси (2019)

    23.08.2019: Workshop. Снимай SMM как рекламу! - Белоносова, Максимова (2018)

    06.08.2019: Инста Комбо - Ядков (2019)

    02.08.2019: Успеваю все - Анна Всехсвятская (Апрель 2018)

    29.07.2019: Контрактные автозапчасти - Гордеев

    28.06.2019: Мудрая диета - Keith Scott-Mumby (2011)

    16.05.2019: Как открыть салон красоты - Skillbox

    10.05.2019: Все секреты колоды Ленорман - Агафонов (2017)

    20.04.2019: Чертежи Багги Раптор Электро - avtoproject (2019)

    19.04.2019: Флешка ябогад- дополнение к курсу

    09.02.2019: Быстрые деньги на Дропшиппинге - Валеев

    04.02.2019: Исцеление отношений (Полная запись) - Полынь (2018)

    01.02.2019: Теория и практика арт-терапии. Углубленный дистанционный курс - Тарарина (2018)

    11.01.2018: Бизнес на государственном конфискате автор Алексея Смирнова

Чтиво 5 причин, почему полезно разговаривать с самой собой

Тема в разделе "Развитие и познание себя", создана пользователем Gustav, 8 авг 2018.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    22.169
    Симпатии:
    41.817
    5 причин, почему полезно разговаривать с самой собой

    head.jpg

    Если у тебя есть привычка разговаривать с самой собой, но ты ужасно этого стесняешься и считаешь внутренние диалоги чем-то странным, у нас для тебя отличные новости. Последние исследования доказывают, что внутренние диалоги полезны для мозга. При условии, что ведутся они правильно. Рассказываем, как надо разговаривать с собой, чтобы стать лучше, умнее и успешнее.
    Язык, как отличительный признак homo sapiens, позволяет формировать глубокие социальные связи. Но мы используем язык не только для того, чтобы договориться о чем-то с людьми. Язык участвует в формировании наших отношений и с нами самими.
    Изучением внутреннего языка занимается Чарльз Фёрнихоу (Charles Fernyhough) — английский писатель, профессор психологии в Университете Дарема. Он убежден, что внутренняя речь напрямую влияет на речь внешнюю, социальную.
    Вообще, впервые эту идею высказал знаменитый советский психолог Лев Выготский в 20-е годы прошлого века. Он наблюдал за развитием речи у маленьких детей и заметил, что на первых этапах становления речи они разговаривают и со всеми окружающими предметами, и с собой. Сначала они делают это громко, затем тише и постепенно диалоги начинают происходить в голове.
    Сегодня ученые не сомневаются в том, что внутренние диалоги ведут все люди — это часть нашей способности к социализации. Рассказываем, чем еще полезны разговоры с самим собой.

    Внутренняя речь создает альтернативную реальность
    Когда ты говоришь сама с собой, то создаешь альтернативную реальность, считает профессор Фёрнихоу. Ты анализируешь прошлое, даешь оценку событиям, проигрываешь в голове разные сценарии и тем самым готовишься к тому, что может случиться в будущем.
    К примеру, наступили тебе в метро на ногу. Ты испытываешь раздражение, злость, обиду — что угодно. Прокручивая позже эту ситуацию в голове, ты оцениваешь свое поведение и свою реакцию. Если она тебя не устроила, ты можешь смоделировать в воображении более подходящий способ реагирования. Его ты и применишь в следующий раз, когда тебе наступят на ногу.

    Разговоры с собой помогают соображать быстрее
    Случалось ли тебе в магазине говорить про себя (а, может, даже и вслух) что-то вроде: «Так, теперь батон, потом — молоко»? Думаешь, это признаки стресса или переутомления? Вовсе нет! Это очень полезная функция внутренней речи.
    Когда мы проговариваем что-то вслух, то активизируем зону мозга, отвечающую за визуализацию. Это доказало исследование Гэри Лупяна (Gary Lupyan) и Дэниела Свингли (Daniel Swingley) из Университета Висконсина, США.
    Конечно, каждый взрослый знает, как выглядит батон или молоко. Но мозгу действительно проще найти нужный нам предмет, когда мы называем его вслух. В голове — ты замечала? — сразу же появляется точная картинка того, что нам надо. Теперь понятно, почему многие любят собираться на работу «вслух» или «про себя»: ключи, сумка, очки, зонт. Они просто помогают своему мозгу.

    Внутренняя речь помогает материализовывать мысли
    Внутренняя речь — мощный механизм, который может делать добро или причинять зло. Уже доказано, что мозг воспринимает внутреннюю речь точно так же, как и внешнюю. В конце XIX века такое открытие сделал французский анатом Поль Брок. Двигательный центр речи назван в его честь — центр Брока.
    Так вот, ученый убедился, что определенная часть мозга (двигательный центр) активна и когда мы слышим чью-то чужую речь, и когда говорим сами с собой, про себя. А чем чаще мозг что-то слышит, тем больше он в это верит. На этом принципе работают СМИ, особенно «желтые»: чем чаще они повторяют сплетни, тем больше люди в них верят.
    Кстати, еще одно применение внутренней речи — борьба с отрицательными эмоциями. Стоит выпустить пар, например, вслух высказать самой себе все претензии к миру, что накопились, как станет легче, поверь.
    Каждому из нас иногда хочется поговорить с умным и интересным человеком. Таким прекрасным собеседником являешься и ты сама. Познание себя помогает становиться лучше, утверждает Энн Уилсон Шаеф (Anne Wilson Schaef), психолог и автор книг.
    Используй возможности внутренней речи себе во благо: повторяй про себя, как у тебя все хорошо и как ты всем довольна. Учти, если ты мысленно постоянно ноешь и жалуешься, мозг привыкнет к идее, что все плохо, и тебе действительно станет плохо. Как видишь, выражение «мысль материальна» — вполне научно обосновано.

    Внутренняя речь помогает укреплять самооценку
    Для многих внутренний голос — голос судьи, неустанно обвиняющий во всех смертных грехах. «Тебе не идет это платье», «с такой прической ты выглядишь нелепо», «никто не понимает твои шутки», «ты всех раздражаешь» и так далее. Так с нами общается наше же подсознание. В твоих силах положить конец этому моральному абьюзу и перетянуть внутренний голос на свою сторону.
    Журнал Psychology Today рекомендует бороться с внутренним ворчуном так: каждый раз, когда подобные негативные мысли появятся в твоей голове, делай паузу и говори себе комплимент, можно даже вслух. Соотношение должно быть таким: один-два комплимента на один негативный комментарий.

    Внутренняя речь помогает повысить самооценку
    Замечала, что перед началом сложного дела внутри иногда раздается тоненький противный голосок, который шепчет, что ничего не получится и новую высоту тебе не взять? Это твой личный критик, который рубит твою самоэффективность на корню. Термин «самоэффективность» придумал канадский психолог Альберт Бандура (Albert Bandura).
    Этим определением он обозначает наши личные суждения и предположения о наших же действиях и перспективах этих действий. Иными словами, если ты веришь, что справишься с квартальным отчетом, ты также считаешь себя компетентной и в более сложных задачах. То есть - веришь в свою эффективность.
    Так вот, развить в себе самоэффективность тебе как раз и поможет внутренняя речь. Просто почаще говори про себя, что ты все можешь и со всем справишься.
    То же самое с когнитивными искажениями. Это когда мозг искажает реальность за отсутствием полной картины событий и заставляет тебя видеть все в черном и считать себя хуже всех. Это причина черно-белого мышления, катастрофизации будущего («мы все умрем!») и прочих гнусностей, изрядно отравляющих жизнь.

    Внутренняя речь поможет тебе навести порядок в голове. Просто останавливай поток негатива и думай о хорошем. Если этого мало, приводи убедительные факты, подтверждающие неправоту мозга.

    Это я не балуюсь - а с собой разговариваю :)
     
    Сэра и meridit нравится это.
  2. ocelot.76

    ocelot.76 Пользователь

    Сообщения:
    145
    Симпатии:
    39
    6-я причина - всегда приятно поговорить с умным человеком! ))))
     
  3. OksanaVish

    OksanaVish Новичок

    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Так же при изучении иностранных языков очень помогает общение с собой, так как собеседника не всегда легко найти.
     
    meridit нравится это.
  4. ocelot.76

    ocelot.76 Пользователь

    Сообщения:
    145
    Симпатии:
    39
    Изучение иностранного языка в разговорах с самим с собой в лучшем случае приведет к рождению еще одного диалекта этого иностранного языка, ан котором говорит ооооочень мало людей, по сути, только сам изучающий.