1. Новые покупки

    05.11.2019: Бизнес на хостинге с нуля 2019 - Шелест (2019)

    03.11.2019: Монтаж 2.0 (в Adobe Premiere CC 2019) - Школа Кайно (2019)

    03.11.2019: Голос Бренд - Былинина

    03.11.2019: I Love Books:создаем пассивный доход на книгах-бестселлерах от 85 000 рублей в месяц - Гуляев (2018)

    03.11.2019: Погружение. Тело (3 и 4 часть) - Мараховская (2018)

    03.11.2019: Новый взгляд на аукционы 3.0 - Куклин (2018)

    02.11.2019: Полный курс Фотошопа (Стартовый + Продвинутый + Профессиональный) - Верес (2019)

    02.11.2019: Экспресс метод изучения английского языка в 4-х томах - Трушникова (2019)

    02.11.2019: Полный курс по ведической астрологии - Блект (IV ступени) (2011-2012)

    01.11.2019: Как настроить рекламу в Instagram версия 3.0 - Зуевич (2019)

    01.11.2019: Льём трафик из ВК 2019 - лей по новому вместе с Рогожкиным - Рогожкин (2019)

    31.10.2019: МК Бесконечный дизайн в Инстаграм - Сингур (2019)

    31.10.2019: SMM: от стажёра до профи - Skillbox - Шеховцев, Кокарев и др. (2019)

    31.10.2019: Сложные окрашивания волос - Еничевская (2017)

    30.10.2019: Второй этап марафона по исполнению желаний. Июнь - Блиновская(2018)

    30.10.2019: Анимационный видео-прорыв 2.0 - Сергей Панферов

    29.10.2019: Франшиза магазина кроссовок 3.0 - Бизнес Богачёва (2019)

    29.10.2019: Wordpress 5 с нуля до гуру - Русаков (2019)

    29.10.2019: Твой бизнес в США 2018 (Максим Тарасов)

    29.10.2019: Гений смартфона - Медведев, Арсланов (2018)

    28.10.2019: IELTS на 6,5 и выше - Ивбуле (2019)

    27.10.2019: Прибыльный бизнес в Instagram - Николаева (2019)

    27.10.2019: YouTube-дорвеи 2019: авторский курс - John91110 и @Meteorburn (2019)

    27.10.2019: 8 кусков парчи защита от болезней и стрессов - Осипов, Минь (2019)

    27.10.2019: Привлечение денег - Мирная (2018)

    26.10.2019: [Книги по ИБ] Криптография, Защита информации, Правовое обеспечение ИБ

    26.10.2019: Иллюзии мозга - Филатов (2019)

    25.10.2019: Мастер-класс: Современный стиль - Шапошников (2019)

    24.10.2019: 800 долларов в месяц на пассиве (2019)

    24.10.2019: Онлайн мастер-класс - Аветисян(2018)

    24.10.2019: [Бизнес Молодость] Все курсы 2018 года

    23.10.2019: Мастер группа 8: Бизнес на Amazon - Перезагрузка 2018

    23.10.2019: Новогодний марафорс - Форс (декабрь 2018)

    23.10.2019: Красотка на миллион - Корпан (2019)

    23.10.2019: [Академия Кали Шанкара] 1 ступень (2 поток). Новая Астрология. 2 месяц - Шанкар (2019)

    23.10.2019: Клуб Миллионеров 2.0 VIP - Темченко (2018)

    23.10.2019: Система арбитража криптовалют + инструменты (Zennoposter) (2018)

    23.10.2019: Генератор видео-сайтов

    23.10.2019: Заработок на малостраничных сайтах - InternetMajor (2018)

    22.10.2019: Мастер группа - Брин (2019)

    20.10.2019: Полевой гипноз. Управление присутствием - Трушников (2019)

    18.10.2019: Нейро-мио-фасциальные манипуляции в комплексной мануальной терапии - Сапир (2017)

    18.10.2019: Универсальный парсер. Сэкономь деньги на покупке парсеров [ZP] - Мандарин7 (2019)

    18.10.2019: Вопрос - ответ. Запись онлайн вебинара от 20.01 - Шерышев (2019)

    18.10.2019: Длительное обучение астрологии 1 ступень Модуль II: (Arcanum) - Андреев (2018)

    18.10.2019: Длительное обучение астрологии. 3 ступень«Нептун» - Павел Андреев (2019)

    16.10.2019: Бизнес на Амазон за 45 дней. VIP ELLITE - Дубровский, Балакирев (2018)

    15.10.2019: Турбо-запуск товарного бизнеса за 1 день Gold - Федяев (2018)

    15.10.2019: Ускоритель ментального счета - КИМ (2018)

    15.10.2019: Базовый курс макияжа онлайн. Макияж успешной девушки - Мур (2018)

    14.10.2019: Арканы Таро: предскaзание, психология, магия (лекции 1-7)-Телемский (2015)

    14.10.2019: Как создать партнерский магазин и заработать на нем! Кейс "Черная Пятница" [Роман Пономаренко] (2019

    13.10.2019: Настольная книга Etsy продавца 7-я редакция - Довгань (21.9.2019)

    13.10.2019: Как снижать налоги в 2020 году - Морозова (2019)

    13.10.2019: «Мышление миллионера». – Яновский (сентябрь 2019)

    12.10.2019: Практикум по биоэлектричеству человека - Пихтелева (2019)

    12.10.2019: Полный курс английского IQ Speak + IQ English - Озерова (2019)

    12.10.2019: Спроси и продай - Цыганков (2019)

    11.10.2019: Как создавать статейники (mfc) на копипасте - Громов (2018)

    11.10.2019: Большой курс: Профессия интернет-маркетолог от А до Я - Skillbox ex. Mokselle (2018)

    10.10.2019: Погружение. Тело (1 и 2 часть) - Мараховская (2018)

    10.10.2019: SMM как бизнес - Румянцев (2019)

    10.10.2019: Магия продающих постов-магнитов - Надежда Тинская (2018)

    10.10.2019: Следующий Уровень здоровья и интуиции - 2 этапа - Мaрaхoвcкaя (2018)

    10.10.2019: Предназначение. Июль - Блиновская(2018)

    09.10.2019: Интернет-профессия “Мастер анимационного видео”

    09.10.2019: Постель чаровницы - Полынь (2016)

    08.10.2019: Парижский гардероб: полный курс - Лунина (2018)

    08.10.2019: Директор по онлайн-маркетингу - Нетология (2018)

    08.10.2019: Духовная интеграционика - Довлатов (2018)

    07.10.2019: Годовая программа обучения - Горбатов (2019)

    07.10.2019: Обучение чтению за 15 уроков и Азбука - Ольга Лысенко

    06.10.2019: Ангелы и Демоны аспектов: внутренние конфликты и скрытые дары - Андреев (2017)

    06.10.2019: Астрология. Цикл вебинаров. Компенсаторные мастерские (Arcanum) - Андреев (2018)

    06.10.2019: Бурж арбитраж трафика - Попов (2019)

    05.10.2019: Легкий старт в арбитраже через Ютуб - Рогожкин (2019)

    05.10.2019: Все мастер-классы по Ведической астрологии - Рами Блект (2011-2012)

    04.10.2019: Нейрографика: Подключение ресурсов - Корниенко (Arcanum) (2019)

    04.10.2019: Ведическая нумерология. Блок 7 - Шива (2015)

    04.10.2019: Деньги (крупные суммы) из товарных дорвеев - Авторская (2018)

    04.10.2019: Стиль для себя - Мурадова (2018)

    04.10.2019: Crm - маркетолог [Skillbox] - Александров, Смирнов, Хлебинский (2019)

    04.10.2019: Лендинг на WordPress - Чигарев (2019)

    03.10.2019: Победи официальную рекламу в Instagram. Пакет Профи - Виталий Комысов (2018)

    03.10.2019: Как стать желанной и притягательной - Волкова (2019)

    03.10.2019: Рисуем человека. Геометрия и перспектива - Остапенко (2018)

    02.10.2019: Нумерология ТАРО. Все 4 модуля (Надежда Романова) 2018

    02.10.2019: Мощный рекрутинг в Telegram от 2 новичков в день - VekRosta (2019)

    02.10.2019: 12 шаговая система заработка на торгах по банкротству (ВИП) - Ризаев, Куксенко (НААБ) (2018)

    02.10.2019: MEGAРОЗНИЦА (дропшиппинг) с 100% гарантией выхода на прибыль от 2000$ месяц (2018)пакет Бизнес

    02.10.2019: Интернет-маркетолог 3.0 - Convert Monster (2019)

    30.09.2019: Учим проектному мышлению в школе. Эффективный тренинг по методике МТРИЗ - Орлов (2018)

    30.09.2019: Техника чтения до 50 слов в минуту - Ольга Лысенко

    30.09.2019: <web.guru> От основ PHP до крутых Wordpress-плагинов - Korben (2019)

    28.09.2019: Курс по буржунету. Версия Массштабирование - Деригина (2019)

    28.09.2019: Создание собственной сети сайтов (PBN) под буржунет - Barklaus (2019)

    28.09.2019: Запись бизнес-форума «Стратегия роста» - Яновский (2019)

    28.09.2019: [GeniusMarketing] Академия высокооплачиваемых экспертов и продюсеров 3.0 - Тимофеев (2018)

    28.09.2019: [Академия Кали Шанкара] 1 ступень (2 поток). Новая Астрология. 1 месяц - Шанкар (2019)

    28.09.2019: Онлайн-курс Таро Тота Алистера Кроули (1/4) - Семишина (2018)

  2. Сбор взносов

    03.11.2019: Новый взгляд на аукционы 3.0 - Куклин (2018)

    31.10.2019: SMM: от стажёра до профи - Skillbox - Шеховцев, Кокарев и др. (2019)

    29.10.2019: Франшиза магазина кроссовок 3.0 - Бизнес Богачёва (2019)

    27.10.2019: Прибыльный бизнес в Instagram - Николаева (2019)

    26.10.2019: Иллюзии мозга - Филатов (2019)

    22.10.2019: Мастер группа - Брин (2019)

    24.09.2019: Альфа-прокачка "Энергия успеха" - Белозерская (2018)

    04.09.2019: Руны и руническая энергия (Магия + гадание) VIP - Савченко (2018)

    01.09.2019: Научу тебя зарабатывать на SMM от 100к в месяц.SMM - Трикси (2019)

    23.08.2019: Workshop. Снимай SMM как рекламу! - Белоносова, Максимова (2018)

    06.08.2019: Инста Комбо - Ядков (2019)

    02.08.2019: Успеваю все - Анна Всехсвятская (Апрель 2018)

    29.07.2019: Контрактные автозапчасти - Гордеев

    28.06.2019: Мудрая диета - Keith Scott-Mumby (2011)

    16.05.2019: Как открыть салон красоты - Skillbox

    10.05.2019: Все секреты колоды Ленорман - Агафонов (2017)

    20.04.2019: Чертежи Багги Раптор Электро - avtoproject (2019)

    19.04.2019: Флешка ябогад- дополнение к курсу

    09.02.2019: Быстрые деньги на Дропшиппинге - Валеев

    04.02.2019: Исцеление отношений (Полная запись) - Полынь (2018)

    01.02.2019: Теория и практика арт-терапии. Углубленный дистанционный курс - Тарарина (2018)

    11.01.2018: Бизнес на государственном конфискате автор Алексея Смирнова

Блог Больно и невкусно. Неадекватная женщина садится на шпагат и ест кашу!

Тема в разделе "Авторские блоги", создана пользователем алинаапрель, 20 апр 2018.

  1. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    Отчеты о тренировках 40схвостикомлетней жирной тети.
    Шоколадный передоз. Розовые мечты. Осторожно! Неадекватная женщина!


    Здесь я буду вести дневник зожных привычек. Возможно, он скучный. Но может пригодится не только мне.

    Хочу формировать спортивные привычки. Регистрировать себя в действии. Хочу почувствовать, как это "работает". Хочу почувствовать себя (через вотэтовсё). Хочу участвовать в марафоне. Может это будет айронмэн, может забег. Может мне понравится и будет что-то ещё. Посмотрим. (я в легком шоке, что написала это).

    Почему здесь?

    Этот форум - первый форум в моей жизни, и я на него кажись подсела:). Главное - не слиться с главного).
    Заодно здесь будут мои отзывы о здешних зожных материалах.

    Как долго собираюсь откровенничать? - пока не выгонят. Хочу 365 дней своих чувств мыслей и ощущений от этого отчета. На днях родился девиз - Если у меня есть ещё один год, я его не про…бу (сори).

    Правила пока такие:
    1. Публикую отчет каждое утро (по моим подсчетам до 8-00).
    2. Красноречивые фотки, видео - пока нет. Делаю "трохе для сэбэ", может покажу в дальнейшем. Но в ближайшие пару месяцев - не готова.
    3. Для посетителей: любой комментарий в рамках правил любимого форума расценивается мною как поддержка)).
    32F3hQGpsEk.jpg
     
    bertolai, ak777888, olgakih и 5 другим нравится это.
  2. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    План.
    Год я разбила по 2 месяца.
    В идеальном плане непрерывно в течение года: утренний комплекс йоги и пробежки - фиксировать выполнение, самочувствие (по субъективной шкале), километры.

    Пройти 2 намеченных курса хочу и ради подготовки, и понять чего хочу дальше и что-то пробовать в зависимости от моих дальнейших возможностей (показателей) и предпочтений. Прислушиваться к себе - это главное. И не слиться.

    Забегая вперед, отчет будет выглядеть так:

    Вчера вечер:……
    Сегодня утро: …..
    Эмоции, ощущения, выводы: …….
    Ставлю плюс, если я герой, вопрос - если засада.

    До 20 июня:

    Йога.
    План: каждое утро от 20 минут. Суббота, воскресенье - утром комплекс для начинающих Ольги Булановой (есть на ютубе).
    Мой уровень навыков йоги: начальный (когда-то на протяжении 4-х лет делала один и тот же утренний комплекс каждое утро (20-40 минут), иногда прииногда по субботам посещала занятия йоги. Короче, мой уровень - слившийся новичок. Подозреваю, что не одинока в этом))

    Кардио.
    План: ежедневная быстрая ходьба/пробежка - 20 минут.
    Мой уровень в беге: профессионально 20 лет собираюсь:angel:. Иногда (весенне-осеннее обострение) бывают срывы на неделю, две - бегаю/хожу.:trophy:


    Отобранные курсы до 20 июня.

    Курс - Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть ссылку - вечер ежедневно. Отчет по курсу публикую в утренние отчеты.
    Мой уровень попаноги - трэш.:nomouth:

    Курс Фрэша Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть ссылку - утром, после йоги.
    Мой уровень шпагата - после разогрева делаю шпагат, напоминаю старый разъехавшийся забор, может с этим шпагатом в камеди можно, т.к. мне смешно, как у меня это выходит.
     
    Сципион, raachi7 и Antipova нравится это.
  3. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    Входные данные:

    Физиология: пол -ж, возраст 40+, рост - 1,65, вес - 70кг (из них 15кг - прибавка за последние 3,5 года), давление - скачет).
    Противопоказания врачей - одним словом, на свой страх и риск:).
    Питание: люблю повеселится, и особенно пожрать. Веган-тупица самоубийца (безмерное потребление сахара, шоколада и муки).

    И да, всё это после 6-ти. Понимаете?
     
    Сципион нравится это.
  4. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    Затея. Во что верю / не верю.

    Скажу как есть - смущает вся затея.
    Но особенно смущает курс Ланы Ши. Очень мягко говоря. Т.е. моя внутренняя алина позорно стебется, не стесняясь в выражениях.
    Смущает не сам курс, а Я и Курс.
    Мы с ним слишком разные. Но, сердцу не прикажешь. Я ещё сильнее хочу его пройти. Особенно остро сейчас, когда пишу, это ощущение формируется.

    Чего хочу сейчас: 21 июня:cool:.
    fiAuxVhHGuk.jpg
     
    Сципион и raachi7 нравится это.
  5. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    Тренировки пока не было. Только проснулась. Настроение - хмурое, сооное, не одобряющее себя и эту затею.
    Хочется: удалить блог.
    Почему не удалю: позора пока не много, рано)) ура, первая улыбка.
     
    boolean, Сципион и watercolor_girl нравится это.
  6. watercolor_girl

    watercolor_girl Пользователь

    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    291
    Написано с юмором) Хочу поддержать тебя, и получить мотивацию) Давай, вперед) Я слежу за тобой) Может и присоединюсь, кто знает?))
     
    Сципион и алинаапрель нравится это.
  7. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    Вечер вчера: отчета нет, сегодня будет первое занятие с ЛанойШи (далее попаноги).
    Утро сегодня:

    Оно для меня началось в 13-00 дня. Проснулась, охренела от времени. Потом от Затеи (ведение этого дневника). Потом к ноуту - у меня внутри оказалось живет голос героини Ольги Медынич - ЛАЙКИ!!!!
    4n7KzlUdGe8.jpg

    13-20:
    Йога: 20 минут
    Фрэш: протестировала по 16-го занятия - Тибетские перекаты включительно.
    Затраченное время теста: около 40 минут.
    Пробежка аля быстрая ходьба: 40 минут.
    :trophy:
     
    Сципион, raachi7, watercolor_girl и 2 другим нравится это.
  8. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    Эмоции, ощущения: Коротко не получится.

    Йога: слабо держу асаны, до 30 секунд далеко, за 20 минут 2 круга сделала, когда-то весь комплекс могла 40 минут кайфовать 1 кругом (некоторые асаны нравилось держать по минуте). Дыхане сбивается.

    Кстати, йогу люблю под DevaPremal, любимая - IdeWere. Но сегодня это были Namaste и MoolaMantra

    Фрэш.

    Он конечно Бог. Спайдермэн. Объясняет тоже божественно, т.е. вот мне очень понятно. И в целом он приятный и позитивный.

    По плану - собиралась в первый день протестить весь комплекс - каждое упражнение, интересно определиться с особо ненавистными:sneaky:, и вообще.

    На сегодня - это Тибетские перекаты. Давно я так не матюкалась.
    Не то, чтобы мой уровень был секретом для меня. Все предыдущие упражнения тоже не ахти, но было весело. И тут Фрэш говорит, что до шпагата вам далеко, если с перекатами туго.

    Ох-ре-неть.
    Я умею на него садится! Просто криво очень. Мог бы и помягче, завуалированно как-то, (типа - это самое важное упражнение,освойте его обязательно, иначе кирдык шпагату, держитесьлюблювас:kissmark:), курс ведь не только для сильных духом. Я слаба. Кровь прилила к голове, толи от его слов, толи от самого упражнения.

    Благостная мысль, типа - "плансамогозанятия(2 первых упражнения)всеравноперевыполненнуегоэтотест,поранапробежку!" меня спасла.
    Пробежка была немного не пробежкой - но зато 40 минут быстрым шагом я болтала по телефону с мамой, похвалилась лайками:hugs:.
    Поржали над Затеей всего, в принципе (в хорошем смысле, от новых эмоций).

    Пожаловалась ей на свой страх перед Ланой Ши, (всёбольшеегоосознаю #зимаблизко) но задумка моя в целом ей тоже понравилась. И я ещё больше укрепилась - надо делать. Теперь вместе с мамой хотим знать, что получится.))


    Негатив: около 8 утра проснулась от икоты, вспомнила о Затее (икота прошла как проснулась) и пожалела о Затее. Вот так примерно .....................!!!!!!! - т.е. ПОНЯЛА (глубоко прочувствовала) глупость и позорность Затеи. Придумала как перестану вести этот дневник (как то мгновенно мысль пришла, т.е. это не было при-ду-мы-ва-ни-ем, это мгновенно, типа - блииинннн….ммммм…блииинннн крутится в голове с ощущением - что умираю спать хочу и "дневник? …. Серьезно?. Многоточие - это неприятные ощущения без названия, по которым я вот почувствовала, что засыпаю и СЛИВАЮСЬ одновременно.

    -pQCPHm0TQY.jpg

    Прошло около минуты, стала чувствовать, как сон тает (а очень хотелось спать - валилась с ног, ведь поспала всего пару часов) Встала, написала (в черновик, веду в OneNote) Йога: 20 минут, Фрэш, Пробежка.
    ПРОСНУЛАСЬ Офигела от своей коварности. Очень офигела, это меня откровенно разбудило, как будто изгнание дьявола)), серьёзно, над словами думать неохота, пусть дьявола)). Какая-то химия в эмоциях происходила, быстренько открыла форум, отписалась. Стала собой. Уснула благостным сном до часу дня. Остальное с начала этого отчёта.
    ___________________
    сноски: Capsloc, как и у всех - нотка истеричности, так короче. Многоточие в контексте текста обычно страдание - от лёгкой грустной нотки тишины, до глубокой скорби. Мне хочется делится чувствами, а словарный запас в моем багаже и скорость обработки информации моего мозга не способствуют, так что знаки препинания в моих чувствах рулят.

    Спасибо за лайки :giggle: - это так прикольно, за собственные мысли, очень приятный (прям очень-очень) побочный эффект.:giggle:
     
    Последнее редактирование: 20 апр 2018
    Tavia, snp999, Сципион и 2 другим нравится это.
  9. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    Вечер:

    Курс Ланы Ши разбит по неделям и дням. В облачке пришлось перенумеровать, чтобы по порядку, как в программе (в файле курса).

    1 день. 5 сетов.
    Требования: каждый сет по 3 круга в 20 повторов.
    Я не справилась.
    Пишу и снова ржач раздирает. Короче.

    Итак. Разогрев. 2-е упражнение - прыжки с выпадами.
    Это капец. Я миссис Развалина.
    К тому же с первого прыжка я проржала всё упражнение.
    Включила на повтор.
    Снова ржала.
    Просто грохотала сама с себя.
    Я давно так не смеялась.
    Блин, было так весело, это неожиданно для меня, я вот остывшая после этой треньки пишу всё ещё с улыбкой.
    Мамочки, я сам себе клоун.))

    В общем, это упражнение я всё же для постепенного освоения зафиксировала для тела как смогла - поза, прыжок (блин, не могу без смеха это писать).

    Выпады с гантелями - тоже самое, только без прыжка.
    Мой мозжечок так привык управлять телом, которое сидит за компом, что ориентация в пространстве у меня как у космонавта в невесомости.

    Короче, здесь я тоже фиксировала тело, пыхтела и осваивала. Уже устала.:(

    Присетки с прыжками - КАПЕЦ!
    На…уй прыжки.:cautious:
    Но присетки были 5-6 раз (в ушах зашумело, и я сбилась со счета).
    Заволновалась за сердце и инфаркт.:rolleyes:
    Вспомнила, что жирные так себя и ведут, и как это со стороны.:poop:
    Остыла, поприседала, но темп сбавила, и 15 в 3 подхода сделала.

    Приседания с гантелями (ОНА блин ИЗДЕВАЕТСЯ) .
    Я приседала с рюкзаком.
    4 приседания.
    Интересно, на чем я завтра буду сидеть?

    Выпады с гантелями.
    (сюда вставлю фото котика с моей эмоцией.)
    QQQUtMHMbzc.jpg

    Я. ПРОСТО. СМОТРЕЛА. ЭТО. УПРАЖНЕНИЕ.

    1 подход.
    Почти чувствовала, как худею!!!:mad:

    Приседы на одной ноге, вторая нога назад на диване.
    ЕГО Я ТОЖЕ СМОТРЕЛА.:oops:
    Благо, полминуты, иначе истощала б.

    Плие.
    :angel: это я умею.

    К этому времени чуть пришла в себя, отошла от рюкзака, сделала добросовестно 4 плие, и ещё по 2 во втором и третьем подходе.
    Странно, вот пишу, и кажется, что это мало.
    Когда делала - хотела медаль.

    С мячом.
    Сделала 3 подхода, но так смеялась, что было не до техники.:giggle:
    В общем я неустойчиво держусь на ногах пока.

    Лежа на полу, ноги на диване - подъём попы.
    Сделала 3 подхода......!!!!!!
    :unsure:
    Затеплилась надежда на красивую попу. Энтузиазм появился.:okay:

    Последний сет на четвереньках , подъем ноги - хихикнула пару раз, когда оглянулась, и увидела свою ногу.:facepalmgirl:
    Взяла себя в руки и сделала его и следующее - только отведение ноги в сторону.

    Начиная с успеха в подъеме попы, я на радостях поставила Enya – Boadicea (Games version) на повтор, и закончила последние 3 сета под неё.

    Господи, было так весело! Я СТАЛА ТАНЦЕВАТЬ, в наушниках, ещё 3!!!!! повтора.:upsidedown:
    Капец, как я выделывалась)):cool::cool::cool:
    Видимо для моего организма и такое количество движения привело к мини передозу дофамина.


    До завтра, дорогая Затея.
    План немного меняется, завтра вечером я повторю сегодняшние упражнения. И может послезавтра. Так что отчеты мои станут суше и короче.

    Ааа, нет завтра ж ж...па будет болеть, снова будет мне весело и много букв.;)
    и я ещё своими гуглформами для тренировок поделюсь, вдруг кому когда пригодится.
     
    spam и Сципион нравится это.
  10. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    Млиин..., я ещё сегодня хотела курс Авито посмотреть, специально под него PROшку получала. И по Авито тоже хотела ченить писать начать. Видимо это будет не сегодня.
     
    spam нравится это.
  11. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    Проснулась час назад.
    Йога: нет
    Пробежка: нет.
    Зачем это всё?
    Сегодня суббота боли и хандры.:sick:
     
    spam нравится это.
  12. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    Итак,
    Йога: урок Ольги Булановой 1час11м.: сделано 26 минут.
    Фреш: выполнен урок 2-го дня. (не смотря на боль в мышцах под лопатками, о котрых я раньше не знала)
    Пробежка: ходьба средний темп, 30 минут.

    ЛанаШи: та-даам! сделала после пробежки.
    Это был повтор занятий первого дня (вчерашнего).
    Сделала каждое упражнение по 10 раз.
    Без прыжков и гантелей. Т.е. Несколько сетов подряд тупо приседала.

    Последние 3 упражнения снова порадовали, снова чуть поплясала.

    Настроение. Это ж блог- отчет. поэтому никаких "уменявсёхорошо". Документирую факты.
    roTEGNHqhnk.jpg

    Выводы: Под лопатками тоже есть мышцы, поняла, благодаря вчерашнему 1 занятию по Фрешу.

    Из приятного: я это сделала.:trophy:
    Вечер свободен.
    А завтра воскресенье - выходной Ланы Ши.
     
    spam и Сципион нравится это.
  13. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    Проснулась: около 10.
    Йога: урок Ольги Булановой 1час11м.: сделано 30 минут.
    Фрэш: 1+
    2 + с 2-мя прерываниями (тяжко)
    3 + (1 прерывание 15+15сек.)
    После лодки с мачтой - тяну пресс, иначе боль.
    Программу делаю, но с натяжкой огромной, ибо нет сил без прерывания.
    Дополнительно: отжимашки по книге 50 отжиманий. Есть в сети.

    Пробежка:
    нет. (попрыгала на месте 100 раз вместо своей пока ещё недопробежки, поняла, что так не работает).
    Но днем очень не люблю, недовольства больше самоуважашек после "еслиднём" (люблю бегать утром (тогда и не хожу, реально бегаю, кайф).

    Новое правило:
    Режим. Завожу будильник. Сейчас просыпаюсь между 10 и обед. До Затеи так и было - утром проснулась - пробежалась, не проснулась - "клянусьзавтраточнопроснусь…..блииин"

    Придется 2-3 дня заложить на недосып, перестройку сна. Главное - посередине дня не вздремнуть. И да, я знаю о вреде недосыпа, отсюда и живу без будильника. Вечером сделаю отжимашки и чтонибудь ещё, и прогуляюсь. Посмотрим, что получится. И сделаю ли? На курс по Авито что-то совсем мало времени остается на сегодня. А хотела весь день вникать.
    Эмоции: Эмоции по спорту утихают, попаболь без разбитости, поэтому немного приятно.
    Как бы там ни было, но #лайкиимеютзначение:love:.

    Основное внимание с вечера вчера - на Авито. Я в предвкушении Авитовского опыта, основная эмоция -ссыкотно. И немного весело, и куча остального каламбура.
     
    spam и alchimik нравится это.
  14. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    4 день.
    Проснулась в 10.
    Будильник не сработал, телефон не на зарядке. А сработал - был бы послан.

    Йога: 30 минут
    Фрэш: 4 треник 1 недели
    В упражнении сумо в программе не совсем понятно, как и что надо делать 30 раз.
    Но, гугл и ютубик знают всё.
    Короче пока приноравливалась и всётакое - перевыполнила и время и количество раза в два.
    Пробежка: не было.

    Вчера в обед поспешила с выводом о разбитости.

    Воскресенье после разминки и отчета я провела в жалости к себе, внутренним диалогом о старости, каквсёплохо, и очень-очень темных чувствах.:devilish::poop:

    Злые люди ржали, когда я не смогла стоя брюки примерить (ногу поднять и сунуть в штанину, короче).

    Мой внутренний актер сдох, осталось хорошо откормленное и ухоженное внутреннее скуление - на публику, на себя, вообще на всё.:poop:
    Вечер закончился новыми сериями анатомией страсти и кремниевой долины. Но, после прогулки!:giggle:
    Но! Прогулка - не здоровья ради. (Это совпадение, но благостное.)

    Прогулка - как потребность - для переваривания просмотренных курсов по Авито.

    Я поняла, что я на прогулке - уже на самой прогулке, может даже и брюки стоя вошли.


    Сегодня: всё болит очень!
    Сумо от Фрэша - пока лучшее лекарство.

    Радует: цифра в левом верхнем углу отчета.

    Эмоциональный фон: злость.
    Подходящих картинок нет!
    (Разве что УолдерФрей, но я не знаю, как обозвать. Тупо - моя злость сейчас.)

    Радость - 4-й! Если б это был первый - слилась бы.

    Вечером будет Лана Ши.
    __________________________________________
    Дорогие форумчане, спс, за ваши лайки:giggle:
     
    Последнее редактирование: 23 апр 2018
    spam и alchimik нравится это.
  15. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    5 день
    Проснулась в 10 .
    Вчера вечер: Лана ШИ - нет
    Сегодня утро:
    Йога - нет
    Фрэш - нет
    Пробежка - нет
    Эмоции,чувств:
    Негатив: каша в голове после авито.
    Позитив: тренировку сделаю сегодня. Ляхи и попа сдулись, боли почти 0. Сейчас собираюсь на пробежку. Хорошо писать "в люди", некоторые буквы видишь по-другому, чем есть на самом деле. Вчера успела исправить про Лайки. Сегодня хочу написать об этом, и немного о том - зачем пишу. А может не напишу, т.к. в голове здесь порядок вроде. Посмотрим.
     
    spam и alchimik нравится это.
  16. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    6 день
    Проснулась в 5, сон 2,5 часа .
    Вчера вечер: Лана ШИ - да!
    Сегодня утро:
    Йога - 20 минут
    Фрэш - 5 трен - да!
    Пробежка - 40 минут быстрой ходьбы + 10 минут трусцой. Сегодня вечер: ЛанаШи - оф.выходной среда, я им воспользовалась.
    Отжимашки - да, завтра распишу подробности.

    Эмоции: Фрэш дался тяжко + пробежка. Но! #ямолодец
    В целом погружена в #авитошоу :alien:
    :unsure:шестой:trophy:
     
    alchimik, spam и Antipova нравится это.
  17. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    7 день
    Проснулась в 9.
    Вчера вечер: Лана ШИ - выходной!
    Сегодня утро:
    Йога - 35 минут О.Булановой
    Фрэш - 6 трен - да!
    Пробежка - нет.
    Отжимашки - да, и снова подробности потом, очень лень даже писать)

    Эмоции: спала полдня. Руки болят.
    Йога- 0 равновесия (кто видел котороткое видео в вк - история преображения Артура - я его вспоминаю, когда шатает, а это всегда)
    Сумо Игоря Фрэша в 3-х вариантах даётся тяжело.
    Скоро Лана, неохота, сегодня ноги - моё особо слабое звено.

    Сегодня первый день почувсьвовала физиологическую потребность размяться.
     
    alchimik и spam нравится это.
  18. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    вчера пропустила свой дневник :angel:
    0slEEASDyno.jpg


    8 день (вчера)
    Проснулась в 8.
    Вчера (7день) вечер: Лана ШИ - нет!
    Утро:
    Йога - нет
    Фрэш - 7 трен - нет!
    Пробежка - нет.
    Отжимашки - нет


    Эмоции: ячмо), всёполучится), недрейфь) по кругу, с замыканием от часа до полутора. Техника "замкнутый круг" же у всех, кто люди, есть? У меня их много разновидностей)

    Но!

    Я вот молчу о своём питании, а с ним пока всё ок, так что есть чему тихонечко порадоваться.:quiet:

    После 4-х только вода и зелёный чай

    В целом, аппетита нет, даже после трень заставляю съесть ложку-две.

    В моём основном меню: горох, фасоль, чечевица (варю или замачиваю, по настроению. Если на ночь - горох успевает ростки клюнуть, чечевица не знаю, т.к. замачиваю утром, перекусываю в обед)
    Овощи: в день пучок петрушки, укропа (иногда), базилика и кинзы. Огурцы, капуста (зеленая), редис. Чеснок, морковь, свекла - почти каждый день осень-зима.
    Баклажаны, перец, и т.п. ем когда сезон.
    Жиры: сырые семечки (тыква, подсолнух), авокадо, иногда грецкий орех, ещё иногдатей - кешью сырой. Иногда жую семена льна. Масло тоже иногда и колхозное.
    Фрукты: яблоки только зеленые и местные (которые быстро темнеют после откуса) + киви, + гранат.


    Моя боль - это заедание тревожек.
    Хлеб рулит. Лаваш, чиабатта, с юзюмом и орешками (не помню название).
    И шоколад.
    На самом деле - любой, хоть зефир, хоть мармелад:starstruck:

    Сейчас, в период этого дневника - аппетита нет.
    И меня очень радует, что не борюсь с желанием пожрать и горивсёсинимпламенем.
    Вода - пью я много по жизни. Вода, иногда зеленый чай.
    Кофе - каждое утро лет 10 начинаю с чашки эспрессо средней прожарки.
    Сегодня 4-й день без кофе - просто неохота - меня это даже немного озадачивает.
     
    alchimik и spam нравится это.
  19. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    ПРАЗДНИЧНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ.
    Я вела его!:cool: но без интернета. Публикую копипаст
    9 день
    Проснулась в 8.
    Вчера вечер: Лана ШИ - нет!
    Сегодня утро:
    Йога - 20 мин
    Фрэш - 7 трен - да!
    2 - в 2 подхода = 90раз
    3,4 Сумо- как я поняла, и делаю
    • Приседания в сумо (сколько написано в программе
    • Стою в сумо - в минутах (у меня это с перерывами 5-6, т.е. выдерживаю по несколько секунд)
    • Наклон в сумо -= в минутах (у меня сейчас наклон 4-5 секунд и так по 10-12 раз наклоняюсь, т.к. ноги не держат)
    Короче, моё сумо косячит из-за очень слабых мышц бедра, практически атрофированных )
    Поэтому ищу тренера и гуглю всё подряд на ноги.
    Думаю, что сначала мне встряхнуться надо БЫЛО:rolleyes:, привыкнуть к активности в принципе.
    Пробежка - 10 мин С ПЕРЕРЫВАМИ!, ходьба 60 мин.
    Отжимашки - нет.

    10 день
    29 апр.
    Проснулась в 8-00
    Пробежка: 2 минуты пробежала от силы.
    НО!
    Прошла 12 км.
    Йога - нет
    Фрэш - нет
    ЛанаШи -нет
    Отжимашки - да! (я их на стене заполняю, когда уже сюда перепишу, вот прямо сейчас всё опубликую, отожмусь и перееду сюда)

    11 день
    30 апр.
    Проснулась в 5-00
    Пробежка: 15 минут пробежала от силы с перерывами + ходьба 20 минут
    Йога - 40 минут
    Фрэш - да!
    ЛанаШи -нет.
    Отжимашки - да!

    12 день
    1 мая
    Проснулась в 5-30 (скорее в 5, но минут 30 точно лежала и планировала, как сегодня день провести, чтобы пораньше лечь! Т.К. думала, что уже часов 9. Офигела, когда увидела время, вспомнила, что вечером приснула в наушниках с курсом авито)):alien:

    Пробежка: 15 минут пробежала от силы с перерывами + ходьба 20 минут
    Йога - 40 минут (О.Буланова)
    Фрэш - да (9 треник)!
    ЛанаШи -нет.
    Отжимашки - да!

    13 день
    2 мая

    Проснулась в 5-00
    Пробежка - да, 10 минут без перерыва, но очень тяжко. Ходьба 20 минут.
    Йога - 30 минут
    Фрэш - нет
    ЛанаШи -нет.
    Отжимашки - да!
    Выходные прошли.
     
    Последнее редактирование: 3 май 2018
    alchimik нравится это.
  20. алинаапрель

    алинаапрель Unlimited

    Сообщения:
    185
    Симпатии:
    345
    14 день
    3мая
    Проснулась в 5-00
    Пробежка - 15-17 минут трусцой без перерыва, даже одышки не было. Ходьба 10 минут.
    Йога - 40 минут (О.Буланова.)
    В принципе начинаю "плыть" с бакасаны (поза журавля)
    Думала, из-за рук, но, надо признать - вес тоже имеет значение.
    И урок "не идёт", начиная с журавля.
    Фрэш - да, но техника плывет.
    ЛанаШи -нет...

    15 день
    4 мая - вчера
    Проснулась в 6-00, не выспалась, что и следовало.
    Пробежка - нет
    Йога - 30 минут
    Фрэш - нет.
    ЛанаШи -нет.
    Зато целый день в движении))

    16 день


    Проснулась в 5-00, выспалась!
    Пробежка - 25 минут без остановок.
    Йога - 30 минут
    Фрэш - 8 трен.
    ЛанаШи -нет.
    Отжимашки -да.
    Приседания + плие (кажд.день 30 по3 с 29 апреля)
    Скоро 20 дней активности)
    Фрэш - плывет техника и устают ноги после сумо.
    На самом деле сумо (3 варианта сумо по очереди - стоять 2 минуты, приседать 30-40 раз и в наклоне - самый треш для меня) отнимает у меня больше времени, чем остальные упражнения вместе.
    После перерыва сегодня сделала сумо заметно легче.
    В наклоне стояла 30 секунд без перерыва (а это норма 5-й трени.).
    Минуту сделала в 3 подхода: 30 сек, + 20 сек + 15 сек.

    Йога - техника начинает радовать в некоторых асанах + вчера и сегодня держу баланс, не прилагая усилий, радует вытягивание ноги вперед (Уттхита Хаста Падангуштхасана), в сторону ещё не очень. Ближайшая мечта - Бакасана.

    Пробежка
    - радует.
    Сегодня по ощущениям казалось, что ещё пробегу минут 10. Но, сначала закреплю 25 минут, + приходится постоянно следить за техникой.
    Лана Ши - я очень хочу её пройти. Пока пауза.
    :hugs: Всем активного дня!!! :coffee:

    И, кстати, танцую каждый день!:upsidedown:
     
    alchimik нравится это.