Чтиво Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем Gustav, 31 авг 2018.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    22.166
    Симпатии:
    41.812
    Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день

    radi-khoroshego-zreniya-ne-pozhaleyte-10-minut.jpg

    Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

    1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

    2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

    3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

    4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

    5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

    6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

    7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

    8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

    9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

    10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
     
    ocelot.76 нравится это.
  2. ocelot.76

    ocelot.76 Пользователь

    Сообщения:
    145
    Симпатии:
    39
    Поддерживаю.
    Еще из своего опыта могу посоветовать периодическое сильное напряжение глазных мышц (повороты, зажмуривания и т.д.) с их расслаблением.
     

Похожие темы
  1. Gustav
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    812
  2. Gall
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    889
  3. Gustav
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    1.148
  4. Gustav
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    1.038
  5. Лилит
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    427
Загрузка...