Скачать Рост мышечной массы - Бразговский (2019)

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем Gustav, 27 авг 2019.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    22.166
    Симпатии:
    41.812
    Рост мышечной массы
    Автор: Бразговский Артем

    upload_2019-8-27_23-34-0.png

    Этот вебинар построен на последних научных данных о мышечной гирпетрофии. Я использовал более 50 источников и покажу вам максимально широкую картину.

    Каждый блок заканчивается конкретными рекомендациями: сколько, когда, зачем.

    На вебинаре мы переведем сухие данные в практические рекомендации, которые вы используете в своих тренировках.

    Новичкам: вы получите простые рекомендации для старта: выбор упражнений и кол-во рабочих подходов

    Опытным: вы получите больше деталей. Кол-во рабочих подходов на определенные мышечные группы, влияние разных тренировочных протоколов на гипертрофию и т.д.

    ?Я - парень. Зачем мне вебинар?
    Вы узнаете, нужен ли "гормональный отклик" для роста ММ
    Можно ли достичь гипертрофии только с помощью базы, или нужна и изоляция
    Сколько подходов стоит делать на "мужские" мышечные группы: например бицепс, трицепс, грудные мышцы
    ?
    Я - девушка. Зачем мне вебинар?
    Вы узнаете, как построить профицит калорий так, чтобы не набрать лишнего в процессе
    Сколько подходов и повторений делать на "женские" мышечные группы - например, ягодичные
    Можно ли тренироваться без базовых упражнений и как это делать

    Темы.

    ТРЕНИРОВКИ:
    -Типы мышечной гипертрофии
    -Основы мышечной гипертрофии
    -Повреждения мышечных волокон (DOMS)
    -Тренировочный объем
    -Интенсивность тренировок
    -Отдых между подходами
    -Выбор упражнений: база или изоляция?
    -Порядок упражнений: есть ли разница, что делать первым?
    -Гипертрофия разных типов мышечных волокон
    -Гормональный отклик
    -Механизмы планирования подходов
    -Планирование цикла роста мышечной массы

    И ПИТАНИЕ:
    -Количество и время приема белка
    -Скорость роста мышечной массы
    -Профицит калорий
    -LCHF и рост мышечной массы



    Продажник:

    Скачать:
     
    Надежда541 и alchimik нравится это.

Похожие темы
  1. Warlage
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    1.041
  2. Gustav
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    879
  3. Gustav
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    1.386
  4. vin andrew
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    676
  5. Jenia13
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    255
Загрузка...